Si loo ilaaliyo maqaarka, dadka intooda badani waxay yaqaanaan oo keliya ilaalinta qorraxda, fuuq-celinta ama alaabta daryeelka maqaarka.Run ahaantii, waxaa jira arrimo badan oo kale oo ay tahay in fiiro gaar ah loo yeesho.
Marka hore waa in aan ogaano waxa maqaarkeena dhaawacaya.Waxaa jira dhowr qodob oo muhiim ah:
Xagjirnimada xorta ah
AGEs horumarsan alaabta dhamaadka glycation
Luminta kolajka
Caabuqa
Laalaab
1. Noocyada laalaabyada
Laalaabkii waxaa loo qaybin karaa 4 nooc oo asaasi ah iyadoo loo eegayo sababta ay u dhaceen:
Laakoobka gudaha ah: Laalaabyada ka dhasha gabowga dabiiciga ah ee maqaarka
Laalaabkii actinic: Laalaabkii ay sababtay soo-gaadhista qorraxda
Laalaabkii firfircoonida lahaa: laalaabkii ay sababto tibaaxaha wejiga
Laalaabkii Gravitational: Laalaabkii ay sababtay cuf-jiidadka
Waxaa jira sababo badan oo laalaabka, sida soo-gaadhista qorraxda, dhaxalka, estrogen yaraanta, shaqo xumo iyo nasasho, cunto xumo, sigaar cabbin iyo cabitaan, wasakhowga deegaanka, iwm, kuwaas oo loo qaybin karo arrimo gudaha ah iyo arrimo dibadda ah.
2. Ka hortagga laalaabka
A. Maxaan qaban karnaa
Kobcinta hab nololeedka wanaagsan iyo caadooyinka cunista waxay soo saari doontaa saamaynta ugu wayn uguna raagaya.
Jimicsiga saxda ah iyo kala bixintu kaliya ma wanaajin karto jirdhiska jirka, laakiin sidoo kale waxay daahiyaan sameynta laalaabyada, gaar ahaan laalaabyada firfircoon iyo laalaabyada cufisjiidka.
Cun cuntooyin badan oo leh antioxidants (vitamin C, vitamin E, selenium, carotene, lycopene, coenzyme Q10), sida yaanyada shiilan (lycopene), blueberries, canab, soybeans, shaaha cagaaran, iwm.
B. Waa maxay alaabta daryeelka maqaarka ay samayn karaan
Iska caabinta shucaaca UV (ilaalinta qorraxda)
Waxay ilaalisaa xannibaadda maqaarka (qoyaan)
Antioxidant (ka-soo-saarka xag-jirrada xorta ah ee xad-dhaafka ah)
Kor u qaadida kororka unugyada iyo dheef-shiid kiimikaadka (exfoliation)
Antioxidant
1. Maaddooyinka wakiilka Antioxidant: astaxanthin, fullerene, fitamiin C, fitamiin E, selenium iyo xeryahooda, coenzyme Q, lycopene.
2. Mabda'a anti-oxidation: ka saar xagjirnimada lacag-la'aanta ah ee xad-dhaafka ah, mid ka mid ah hawlaha xagjirnimada bilaashka ah waa in la keeno qodobbada qoraalka (sida AP-1 iyo NF-κB) si loo kordhiyo muujinta matrix metalloproteinases (MMP), mid ka mid ah taas oo ah Enzymes collagen, waxay ka dhigi kartaa kolajka si tartiib tartiib ah u luminaya astaamihiisii asalka ahaa, maqaarku wuxuu luminayaa bartinimadiisa iyo laalaabkii iyo maqaarka.
3. Antioxidants caadiga ah
▍Vitamin C
Faytamiin C waa maadada ugu caansan ee loo yaqaan 'antioxidant', kaas oo leh anti-oxidation, anti-lalalaalka, caddeynta iyo saameynta anti-bararka qaarkood.Jirka bini'aadamku wuxuu ku tiirsan yahay cuntada shisheeye ee qaadashada fitamiin C, laakiin asal ahaan ma jirto wax dhibaato ah oo ku saabsan yaraanta fitamiin C.Waxaa hadda la rumeysan yahay in fitamiin C-ga afka uusan kordhinin waxa ku jira unugyada maqaarka, markaa haddii aad rabto inaad ka shaqeyso maqaarka, waa inaad ku bilowdaa alaabada la mariyo.
▍Vitamin E
Antioxidant-ka ugu caansan ee dufanku ku milma waa fitamiin E, laakiin habka fitamiin E u sameeyo saameyntiisa ugu weyn waa inuu si isku mid ah ula shaqeeyo fitamiin C si loo kordhiyo saameynta antioxidant.
4. Kuwo kale
Dib-u-dhiska maqaarka ka baxsan unugyada
Matrix-ka-ka-baxsan (ECM) ee maqaarka waxa ku jira qaybo badan oo borotiin ah: borotiinno qaabaysan (kollajin, elastin) iyo borotiinno dhejis ah (fibronectin, laminin).Hoos u dhaca ku yimid waxa ku jira iyo tayada ECM sidoo kale waa astaan muhiim u ah gabowga maqaarka, markaa dib u dhiska ECM sidoo kale waa hab.Collagen-ka afka waa wax aan faa'iido lahayn, oo aan waxtar lahayn sida kolajka peptides, rhodiola, ginseng iyo waxyaabo kale, waxay kor u qaadi karaan qaybinta fibroblast waxayna kor u qaadaan isku-dhafka iyo dheecaanka kolajka.
Waqtiga boostada: Agoosto-30-2023