Dhammaanteen waxaan ku riyooneynaa inaan helno timo caafimaad qaba, quruxsan oo dhalaalaya, laakiin waxaa jira arrimo kala duwan oo nolosheena ah oo dhaawici kara caafimaadka timahaaga.Maanta, waxaanu ku siin doonaa hagaha daryeelka timaha oo dhamaystiran si uu kaaga caawiyo inaad yeelato timo xaasid ah oo aad macsalaamayso dhibaatooyinka timaha!
Talaabada 1: Shaambada saxda ah
Shaambo-samaynta waa aasaaska daryeelka timaha, markaa iska hubi inaad taqaan habka saxda ah ee timahaaga loo shaambo.Marka hore isticmaal shaambo ku habboon nooca timahaaga iskana ilaali alaabta ay ku jiraan sulfates iyo parabens sababtoo ah waxay dhaawici karaan timahaaga.Ku luqluq timahaaga biyo qandac ah kana fogow isticmaalka biyaha aad u kulul maadaama ay timahaaga ka saarayaan saliidaha dabiiciga ah.Si tartiib ah u duug madaxaaga si aad u wanaajiso wareegga dhiigga, ka dibna si taxadar leh u biyo raaci.
Tallaabada 2: HaboonDaryeelka timaha
Daryeelka timaha waxay ku lug leeyihiin wax ka badan shaambo oo keliya;waxa kale oo ka mid ah jarista joogtada ah, isticmaalka alaabta daryeelka timaha ee saxda ah, iyo ka fogaanshaha dabeecadaha waxyeelaya timaha.In si joogto ah loo gooyo darafyada timahaaga waxa ay kaa caawinaysaa in aad meesha ka saarto darafyada kala dillaacsan oo ay timahaagu nadiif ahaadaan oo ay caafimaad qabaan.Isticmaalka alaabta saxda ah ee daryeelka timaha sida qaboojiyaha, maaskaro timaha iyo saliiddu waxay ku siin karaan nafaqo iyo qoyaan dheeraad ah.Iska ilaali inaad isticmaashid qalab aad u badan oo kulul sida qalajiyaha, birta wax lagu duubo iyo kuwa toosiya si aad uga fogaato dhaawaca timaha.
Tallaabada 3: Cun cunto dheellitiran
Caafimaadka timahaagu waxay si dhow ula xidhiidhaan cuntadaada.Hubi inaad hesho borotiin ku filan, fiitamiinno iyo macdan, gaar ahaan fiitamiinada A, C, D, E iyo fiitamiinnada B, iyo sidoo kale zinc, iron iyo omega-3 fatty acids.Nafaqooyinkani waxay gacan ka geystaan kor u qaadida koritaanka timaha waxayna kor u qaadaan barti iyo dhalaalka.
Talaabada 4: Madaxaaga ka dhig mid caafimaad qaba
Timaha caafimaadka qaba waxay ku bilowdaan madax caafimaad qabta.Duugista madaxa ee joogtada ah waxay gacan ka geysataa kordhinta wareegga dhiigga waxayna siinaysaa nafaqooyin badan timaha follicles.Dooro alaabada timaha lagu daryeelo ee ku haboon nooca timahaaga oo iska hubi in aanay keenin dhibaatooyin madaxa sida futada iyo cuncunka.
Tallaabada 5: Xakamaynta walbahaarka
Cadaadisku waa mid ka mid ah dambiilayaasha dhibaatooyin badan oo timo ah, oo ay ku jiraan timo lumis.Baro inaad nasato oo isku day inaad ka fiirsato, yoga ama jimicsi neefsasho qoto dheer si aad u yarayso diiqada.Intaa waxaa dheer, jimicsiga joogtada ah wuxuu kaa caawin karaa hagaajinta caafimaadka timaha.
Tallaabada 6: Caawinta Xirfadlayaasha
Haddii aad leedahay dhibaato timo oo halis ah, sida timo badan oo daata ama xaalad madaxa, ha ka waaban inaad raadsato talada xirfadle caafimaad ama dhakhtarka maqaarka.Waxay ku siin karaan qorshe daawayn gaar ah si loo hagaajiyo caafimaadka timahaaga.
Ugu dambeyntii, xusuusnow in daryeelka timuhu ay u baahan yihiin dulqaad iyo dulqaad.Ha filanin natiijooyin degdeg ah, laakiin hubaal waxaad arki doontaa timo caafimaad qaba, dhumuc weyn leh oo siman waqti ka dib.Maalgeli waqtiga iyo dadaalka si aad u daryeesho timahaaga waxayna kuugu abaalgudi doonaan madax qurux badan oo timo ah oo kuu ogolaanaya inaad naftaada u soo bandhigto kalsooni!
Waqtiga boostada: Oct-20-2023