Dardargelinta nolosha bulshada iyo xawliga shaqadu, in ay goori goor tahay waxay noqotay qayb lama huraan ah oo ka mid ah nolosha dad badan.Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baadhistu waxay muujinaysaa in soo jeedka joogtada ahi aanay waxyeello u lahayn caafimaadkaaga oo keliya, balse ay sidoo kale keento dhaawac aan laga soo kaban karin oo maqaarkaaga ah.Haddii nalagu qasbo inaan soo daahno ama aan soo daahno si ikhtiyaari ah, ilaa inta aan soo daahno, hubaal waxay ka muuqan doontaa maqaarkayaga.
Burburinta, dareenka, caajisnimada, iyo wareegyada mugdiga ah dhamaantood waa qiimaha soo daahidda.Haddii aadan rabin in dhibaatooyinkan ay kuu yimaadaan, dabadeed goor hore seexo.Haddaba marka laga reebo hurdada, ma jiraan siyaabo kale oo lagu yareeyo saameynta xun ee maqaarka?
01 Nadiifi sida ugu dhaqsaha badan
Sida xubinta ugu weyn ee jidhka bini'aadamka, maqaarku sidoo kale wuxuu raacayaa hab-nololeedka adag.Habeenkii, difaaca maqaarku wuu yaraadaa, taas oo u sahlaysa cuncunayaasha inay maqaarka galaan.
Sidaa darteed, diyaargarowga ugu horreeya ka hor inta aanad soo daahin waa: nadiifi wejigaaga sida ugu dhaqsaha badan si aad u yareyso culeyska maqaarkaaga.
Dadka qaar ayaa laga yaabaa inay ku weydiiyaan, haddii aad hore u dhaqdo wejiga, ma u baahan tahay inaad mar kale dhaqdo ka hor intaadan seexan?Ma noqon doontaa nadiif aad u badan?
Dhab ahaantii, xaaladaha caadiga ah, looma baahna in la dhaqo, haddii aysan dhaqdhaqaaqyada habeenkii saameyn weyn ku yeelan xaaladda wajiga, sida soo-gaadhista qiiqa saliidda / dhididka iyo soo saarista saliidda, iwm. Haddii aad leedahay maqaarka dufan leh oo aad dareento. in ay saliid badan soo saarto oo uu dareemo dufan, waxaad ku maydhi kartaa biyo diirran ka hor intaadan seexan.
02 Xooji dayactirka iyo antioxidant
Hurdadu waa xilliga ugu sarreeya ee hagaajinta maqaarka.Inaad soo daahdo kuma fiicna inaad is hagaajiso maqaarka, waxayna si fudud u noqon kartaa mid xasaasi ah oo jilicsan.Isla markaana waxa kor u kaca heerka cadaadiska oksaydhka ee maqaarku, soo saarista saliidda ayaa korodha, daldaloolada iyo madax-madow ayaa ka sii dara, midabkuna wuu caajisaa, kuwaas oo dhamaantood ah astaamaha lagu garto ka dib marka uu soo daaho.
Daraasado kale ayaa muujiyay in soo daahda ay bedeli doonto flora maqaarka oo ay burburiso dheelitirka microecological asalka ah.Tani sidoo kale waa mid ka mid ah sababaha keena dhibaatooyinka maqaarka ee kala duwan ka dib markii ay soo daahdaan.
03 Hagaajinta wareegga indhaha
Run ahaantii, indhuhu waa kuwa ugu badan ee la soo daahday.
Xididdada indhaha ku wareegsan waa qani.Marka aad soo daahdo oo aad si xad dhaaf ah u isticmaasho indhahaaga, dhiiggu si fudud ayuu u fadhiistaa oo u noqonayaa buluug.Maqaarka indhuhu aad buu u dhuuban yahay, kaas oo si fudud u samayn kara wareegyo madow oo xididdada dhiigga.
Intaa waxaa dheer, in aad soo daahdo waxay si fudud u keeni kartaa in ay biyo ku ceshadaan hareeraha indhaha, taasoo keenta bararka indhaha agagaaraha.Xudunta ugu horeysa ee lagu wanaajiyo labadan dhibaato waa in kor loo qaado wareegga.Caffeine waa walax wax ku ool ah oo ay aqoonsadeen warshaduhu si loo hagaajiyo bararka iyo wareegyada mugdiga xididdada xididdada ~
04 Talooyin ku saabsan cunto fudud habeenkii dambe
Marka laga soo tago dhowr tibaaxood oo ku saabsan ka soo daahidda daryeelka maqaarka ee hore loo sheegay, waxaan sidoo kale kugula talineynaa inaad:
Haddii ay tahay inaad soo daahdo, isku day inaadan cunin cunto fudud oo habeenkii ah, sababtoo ah cunista habeenkii waxay carqaladayn doontaa habka dheef-shiid kiimikaadka wareegga wareegga.
Haddii aad runtii gaajoonayso, waxaa lagugula talinayaa inaad doorato cunto fudud oo saqda dhexe ah, sida miro, caano (maqaarka finanka u nugul, waxaad dooran kartaa caano soy ah oo aan sonkor lahayn), caano fadhi ah oo aan sonkor lahayn, boorash badan oo hadhuudh ah, la dubay. budada hadhuudhka ah (isku day inaad doorato sonkor la'aan), iwm, kaas oo bixin kara xaddi cunto ah.Dareen dheregsan ayaa sidoo kale fududeynaya dheefshiidka.
Intaa waxaa dheer, waxaa lagu talinayaa in la diyaariyo cunto fudud habeenkii 1 ilaa 2 saacadood ka hor intaadan seexan.Ha sugin ilaa aad gaajaysan tahay ka hor intaadan yeeyda hoos u dhigin cuntada.Cunista wax yar ka yar marka aanad gaajaysan kaliya dib uma dhigi karto bilawga gaajada, laakiin sidoo kale waxay caawisaa dheefshiidka oo iska ilaaliso inay saamayso hurdada.
Dabcan, aakhirka, waa in la dhahaa hurdada oo la soo daahaa mar walba waa xun tahay, hurdaduna waa sirta ugu weyn ee xalinta dhaawaca maqaarka ka soo gaaray hurdada.
Waqtiga boostada: Jan-11-2024